Cara Mengontrol Nafsu Makan

Rasa lapar memang sangat menyiksa bila sedang melakukan diet ketat. Tapi, membiarkan tubuh dalam kondisi lapar sepanjang hari tentu bukan pilihan bijak. Untuk menyiasatinya Anda bisa mengontrol nafsu makan dengan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

1. Sarapan
Sarapan akan mencegah Anda untuk mengonsumsi lebih banyak makanan manis atau minuman bersoda yang dapat menimbulkan obesitas. Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang jarang sarapan akan cenderung lebih gemuk.

2. Konsumsi makanan manis seminggu sekali
Hormon leptin berfungsi menekan nafsu makan dan memberi pesan rasa kenyang. Untuk mengoptimalkan kinerja leptin sebaiknya kurangi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula.

3. Perbanyak serat
Serat menjadi senjata utam untuk membantu menurunkan berat badan. Selain itu, serat juga bermanfaat untuk menghentikan peningkatan glukosa secara tiba-tiba.

4. Asupan protein
Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang harus ada dalam menu diet Anda karena berguna untuk memperlambat proses pencernaan dan menekan peningkatan insulin.

5. Olahraga 15 menit setiap hari
Berolahraga selama 15 menit mampu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. Olahraga juga dapat membantu membakar lemak dan membentuk otot.

Read More

Penyakit Yang Sering Menyerang Pencernaan

Sistem pencernaan merupakan salah satu fungsi tubuh yang penting. Gangguan pada sistem pencernaan juga dapat menghambat proses penyerapan nutrisi makanan untuk disalurkan ke seluruh tubuh. Berikut merupakan beberapa penyakit dan gangguan sistem pencernaan yang umum terjadi :

Diare

Diare merupakan penyakit pencernaan yang diakibatkan oleh keracunan makanan, alergi makanna, makan sesuatu yang tidak tepat seperti makan pedas saat perut kosong. Dikatakan diare saat frekuensi BAB lebih dari 3kali per hari dengan tekstur feses yang encer.

Sembelit

Sembelit (konstipasi) atau susah BAB apabila frekuensi BAB tiba-tiba lebih jarang atau sulit dari biasanya. Sembelit disebabkan karena perubahan pola asupan nutrisi yang di makan seperti kurang makan serat dll.

Ambeien

Ambeien atau wasir merupakan peradangan dan pembengkakan pada pembuluh darah di lubang anus penyebabnya adalah sembelit atau diiare yang sangat parah karena harus mengejan terlalu keras dan lama, serta kurang makan serat. Adanya darah saat BAB dapat menjadi tanda bahwa itu ambeien.

Gastritis

Gastritis adalah kondisi peradangan dan iritasi yang menyebabkan pengikisan lapisan dinding lambung akibat kelebihan asam lambung. Gejala dari gastritis pada umumnya adalah mual, muntah, perut kembung, sakit perut, kurang nafsu makan, dan perut terasa terbakar di antara waktu makan atau pada malam hari.

Radang usus buntu

Radang usus buntu atau apendisitis adalah penyakit pencernaan yang ditandai dengan peradangan pada appendix atau usus buntu. Hal ini bisa disebabkan karena usus buntu tersumbat oleh tinja, benda asing, kanker, atau karena infeksi.

Batu empedu

Batu empedu adalah penyakit pencernaan yang ditandai dengan pembentukan endapan keras seperti batu di kandung empedu. Batu ini terbentuk dari kelebihan kolesterol atau zat sisa yang mengkristal saat kantung empedu tidak kosong dengan baik. Batu empedu mungkin memunculkan gejala nyeri di perut bagian kanan atas.
Dispepsia (maag)

Dispepsia adalah gangguan sistem pencernaan yang gejala umumnya berupa nyeri pada lambung dan sakit ulu hati. Maag atau dispepsia itu sendiri bukan penyakit, melainkan sekumpulan gejala

Read More

Manfaat Karbohidrat Untuk Tubuh

Manfaat utama karbohidrat bagi tubuh adalah menyediakan energi untuk beraktivitas, mulai dari bernapas hingga berjalan. Selain itu, karbohidrat juga berfungsi mencegah serangan penyakit dan menjaga berat badan, terutama karbohidrat kompleks yang berasal dari nasi dan gandum, buah, sayur, serta kacang-kacangan. Kemenkes RI menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat antara 350-390 gram per hari bagi pria, dan 300-320 gram per hari bagi wanita.
Kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari kepala pusing, tubuh terasa lemah, hingga rentan terserang penyakit. Dampak kekurangan karbohidrat dapat terjadi dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Dalam jangka pendek, kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan ketosis, yaitu suatu kondisi ketika tubuh memanfaatkan lemak sebagai sumber energi. Gejala ketosis antara lain adalah sakit kepala, lemas, dehidrasi, mual, pusing, dan mudah emosi.Ketosis dapat menyebabkan penumpukan senyawa keton dalam tubuh. Dalam jangka panjang, keton yang menumpuk ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan serius, seperti asidosis, koma, bahkan kematian.

Dalam jangka panjang

1. Kekurangan nutrisi.
2. Kolesterol tinggi. Hal ini dikarenakan orang yang sedang diet rendah karbohidrat umumnya akan mengganti asupannya dengan makanan tinggi lemak atau protein. Pola makan seperti ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke juga akan meningkat.
3. Kerusakan pembuluh darah.
4. Meningkatnya risiko terkena kanker.
5. Berat badan mudah naik turun.

Mengatasi Kekurangan Karbohidrat

Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar. Buah dan sayuran juga mengandung banyak serat. Mengonsumsi beragam makanan sehat dengan gizi seimbang, artinya harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, serat, dan cairan dalam jumlah yang cukup. Mengonsumsi susu dan produk-produk olahannya. Selain sebagai sumber karbohidrat, susu juga merupakan sumber protein, vitamin, dan kalsium yang sangat baik. Mengonsumsi makanan yang terbuat dari gandum utuh atau bekatul. Membatasi asupan karbohidrat sederhana. Karbohidrat jenis ini banyak terdapat dalam

Read More

Cara Meningkatkan Metabolisme Dalam Tubuh Untuk Diet

Memiliki laju metabolisme tinggi memang membuat tubuh mampu membakar lebih banyak kalori, yang akan diikuti dengan menurunnya berat badan. Laju metabolisme yang tinggi juga membuat Anda merasa lebih baik, karena tubuh mendapat pasokan energi yang cukup untuk menjalankan berbagai fungsinya. Mungkin ini sebabnya banyak orang mencari cara meningkatkan metabolisme tubuh untuk diet menurunkan berat badan. beberapa cara meningkatkan metabolisme tubuh untuk diet :

•    Perbaiki waktu tidur
Ternyata kekurangan waktu tidur adalah salah satu penyebab naiknya berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan adanya peningkatan hormon pemicu rasa lapar pada orang yang kurang tidur, dan menurunnya hormon penyebab rasa kenyang yang bernama leptin.

•    Lebih banyak berdiri daripada duduk
Mengerjakan laporan, atau menulis tugas artikel dari kantor sambil berdiri untuk waktu yang singkat ternyata mampu membakar lebih banyak kalori dibanding mengerjakannya sambil duduk untuk waktu yang panjang.

•    High-intensity interval training (HIIT)
Melakukan olahraga dengan gerakan cepat (intensitas tinggi) dan intensitas sedang secara bergantian dalam beberapa interval, sebagai selingan saat jeda istirahat, dapat meningkatkan laju metabolisme sekaligus membakar lebih banyak kalori.

•    Angkat beban
Latihan kekuatan dengan mengangkat beban tidak hanya membakar kalori namun juga menjaga agar tubuh tidak kehilangan otot sebagai efek samping dari diet menurunkan berat badan.

•    Memastikan selalu ada protein dalam setiap makanan yang dikonsumsi
Protein adalah jenis makanan yang membakar lebih banyak kalori dalam proses pencernaannya dibanding karbohidrat dan lemak. Protein juga meningkatkan metabolisme tubuh dengan cara mencegah tubuh kehilangan massa otot ketika Anda berdiet.

•    Perbanyak minum air putih
Meminum air putih dapat meningkatkan metabolisme. Apalagi bila air tersebut dalam keadaan dingin, karena tubuh membutuhkan lebih banyak kalori untuk menaikkan suhu air tersebut saat masuk dalam tubuh. Selain itu, meminum air putih sebelum makan akan membuat Anda lebih cepat kenyang, sehingga lebih mudah untuk mengontrol porsi makan.

Read More

Tips Diet Sehat Melalui Makanan Dan Olahraga

Makanan Sehat untuk Diet Sehat

Karbohidrat
Memilih karbohidrat yang tepat dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat, sehingga akan merasa kenyang lebih lama. Karbohidrat juga menjaga kadar gula tetap seimbang. Seperti biji-bijian, gandum, sayur, buah, dan kacang.

Protein
Protein bagi tubuh berfungsi untuk perbaikan semua jaringan di dalam tubuh termasuk darah, enzim, hormon, kulit, rambut, dan kuku. Protein dapat di dapatkan dari yoghurt, telur, seafood,
daging tanpa lemak, dan kacang.

Lemak
Lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang baik untuk Anda tambahkan ke dalam pilihan makanan sehat Anda. Lemak jenis ini bisa membantu mengurangi peradangan serta menjadi salah satu sumber asam lemak dan kalori yang dibutuhkan tubuh ketika berolahraga. Beberapa sumber lemak tak jenuh yaitu alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun, dan minyak zaitun.
Sayur-sayuran dan buah-buahan

Sayur dan buah mengandung banyak serat dan vitamin. Beberapa jenis buah yang baik untuk diet seperti apel, pisang, jeruk, mangga, dan stroberi. Sayuran yang baik untuk diet termasuk kentang, bayam, wortel, brokoli, dan kembang kol

Seimbangkan Diet Sehat dengan Olahraga

Berjalan kaki
Jalan kaki membuat tulang lebih kuat, menjaga tekanan darah tetap stabil, membuat suasana hati lebih baik, serta menjaga kadar kolesterol.

Berenang
Berenang ternyata baik untuk nyeri sendi dan dianjurkan bagi penderita radang sendi, karena olahraga ini membuat mampu menopang beban tubuh yang lebih ringan dibanding ketika tidak berada dalam air.

Latihan kekuatan
Angkat beban adalah salah satu contoh latihan kekuatan yang bisa dilakukan.  Latihan ini akan membuat otot tetap kuat dan membantu dalam proses pembakaran kalori. Jika otot tidak dilatih dan digunakan, maka kekuatannya akan terus berkurang seiring waktu berjalan.

Senam Kegel
Senam Kegel membantu memperkuat otot dasar panggul yang menopang kandung kemih.

Read More

Jangan Putus Asa, Banyak Cara Menahan Nafsu Makan

Merasa lapar terus menerus dan sulit menahan nafsu makan? Siasati dengan mengatur asupan makanan. Hindari mengonsumsi sembarang makanan dan mulailah melakukan trik berikut ini:

•    Makan kentang
Kentang mengandung zat pati alami. Di dalam pencernaan, zat ini mirip serat, sehingga menjadi kenyang lebih lama. Selain itu, kentang juga dapat menjaga keseimbangan kadar gula darah, bahkan membantu mengurangi lemak tubuh, asal tidak digoreng dan menggunakan bahan tambahan lainnya, seperti penyedap rasa, mayones, atau keju.

•    Konsumsi makanan tinggi serat dan air
Makanlah lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran akan membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga tidak terlalu cepat merasa lapar. Makanan tinggi serat ini dapat dikonsumsi dalam jumlah banyak. Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi serat dan air, juga membantu proses pencernaan.

•    Asupan air
Minum air putih akan membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi camilan atau makan. Rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar. Cobalah minum segelas air. Jika kurang enak, dapat menambahkan perasan lemon atau daun mint, atau buatlah infused water. Penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal 8-10 gelas perhari.

•    Jangan lewatkan sarapan
Manfaat sarapan salah satunya adalah membuat kenyang sepanjang pagi. Jika tidak sarapan, cenderung akan merasa lapar terus menerus hingga siang hari, sehingga nafsu makan meningkat. Saat makan siang tiba, sangat mungkin makan dengan porsi lebih banyak.

Waspadai Lapar Emosional

Keinginan makan kadang datang bukan karena  sedang merasa lapar. Ketika stres atau bosan, mungkin saja keinginan makan langsung muncul. Cara menahan nafsu makan dapat diawali dengan menyadari sebenarnya sedang tidak perlu makan. Kenali tanda-tandanya, seperti tidak merasa lapar dan tidak lemas.Jadi, ketika ingin makan, ingat-ingat dahulu kapan waktu terakhir makan. Jika belum mencapai empat jam dari waktu makan terakhir, kemungkinan hanya lapar secara emosional.

Read More

Bahaya Mie Instan Setengah Matang

Sering mengonsumsi makanan instan memang tidak baik untuk kesehatan. Apalagi mie instan yang terkadang dimasak setengah matang karena terasa lebih kenyal dan enak. Hal ini sering kali dilakukan hingga menjadi suatu kebiasaan. Kita disarankan untuk memasak sempurna mie instan hingga matang sempurna untuk menghindari resiko penyakit yang lebih buruk.

Mengonsumsi yang belum matang berisiko mengganggu kerja sistem pencernaan.
Salah satu gangguan yang berisiko muncul adalah sakit perut akibat makan mie instan setengah matang. Risiko ini muncul karena lambung dan sistem pencernaan lain belum siap menerima mi yang belum matang sempurna.

Dengan mengonsumsi mie yang matang, makanan lebih mudah diserap dan dicerna tubuh sehingga menekan risiko sakit perut. Terlepas dari cara memasaknya, kita tidak terlalu sering makan mie instan terutama bagi yang memiliki gangguan pencernaan. Berbagai zat tambahan dalam mie, bumbu, dan bahan penyerta lainnya berisiko memperberat kondisi dan menimbulkan iritasi lambung.

Read More

Daftar Makanan Berkalori Rendah Untuk Diet

Bagi yang sedang fokus mempertahankan atau menurunkan berat badan, makanan berkalori rendah berikut ini mungkin bisa membantu mencapai target diet:

•    Asparagus
Makanan berkalori rendah pertama yang layak dijadikan pilihan diet adalah asparagus. Dalam 100 gram asparagus (sekitar 1 porsi piring makan), hanya terdapat sekitar 25 kalori. Selain itu, sayuran ini juga kaya akan vitamin A, C, E, K, dan B6, folat, serat, protein, kalium, zat besi, dan tembaga.

Asparagus yang memiliki kandungan antioksidan tinggi ini pun dipercaya baik untuk mencegah kanker. Sebelum dimasak, kupas dulu kulitnya. Anda bisa mengonsumsi sayuran sehat ini dengan cara merebus, mengukus, atau mengolahnya menjadi sup.

•    Brokoli
Makanan berkalori rendah lainnya yang bagus untuk diet adalah brokoli. Seratus gram brokoli hanya mengandung sekitar 30 kalori. Selain itu, brokoli kaya akan antioksidan yang diduga berpotensi mencegah penyakit kanker, seperti kanker payudara dan kanker usus. Selain baik untuk diet, sayuran yang satu ini juga baik untuk membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.

•    Kubis
Dalam 100 gram kubis hanya terdapat 25 kalori. Selain itu, makanan berkalori rendah ini juga mengandung vitamin A, C, K, folat, serat, kalsium, kalium dan antioksidan yang berperan dalam memerangi kanker. Kubis juga mengandung zat glukosinolat yang berguna membersihkan racun di sistem pencernaan.

•    Jamur
Enak dan memiliki banyak varian merupakan kelebihan dari makanan berkalori rendah ini. Hanya terdapat 15 kalori dalam secangkir jamur. Hampir semua jenis jamur mengandung antioksidan yang berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, jamur juga kaya akan kalium, vitamin B, D, protein, serat, kalium, selenium, kalsium, dan tembaga.

•    Bayam
Dalam 100 gram bayam hanya terkandung 23 kalori. Makanan berkalori rendah ini juga kaya akan zat besi, folat, magnesium, vitamin A, C, dan K. Selain itu, bayam juga mengandung lutein yang berguna melindungi mata dari penyakit degenerasi makula, yaitu penyakit mata terkait pertambahan usia.

Read More

Jenis Beras Dan Kandungan Nutrisinya

Beras merupakan sumber bahan makanan utama bagi masyarakat di Indonesia. Beras mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat yang baik bagi tubuh. Sementara beras itu sendiri terdapat banyak jenisnya dan memiliki kandungan zat gizi maupun rasa yang berbeda-beda.

1. Beras putih
Beras putih pun mengandung serat yang lebih sedikit dari beras merah dan beras hitam. Sebab lapisan luar dan lapisan tengah yang mengandung serat tinggi pada beras putih sudah hilang akibat proses penggilingan. Selain itu beras putih yang sudah melalui banyak proses terdapat kandungan gizi lebih rendah dibanding beras lainnya.

2. Beras ketan
Beras ketan sendiri memiliki dua warna, yaitu ketan putih dan ketan hitam. beras ketan punya manfaat bagi kesehatan seperti meningkatkan sistem imun tubuh, membantu melawan radikal bebas dan menstabilkan tekanan darah.
Biasanya beras ketan sering dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalankan program diet, karena kandungan karbohidrat dari beras ketan lebih rendah dibandingkan beras putih.
Beras ketan juga mengandung 169 kalori dalam 200 gr dan terdapat nutrisi seperti vitamin B-6 untuk membantu otak agar tetap sehat.

3. Beras merah
Beras merah sering dimakan oleh sebagian orang dalam menjalankan program diet. Sebab beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, sehingga setelah dimakan tidak langsung diubah menjadi gula darah di dalam tubuh. Selain itu kandungan pada beras merah ialah kaya akan serat dan nutrisi seperti antioksidan, vitamin B6 dan zat besi.

4. Beras hitam
beras hitam memiliki banyak kandungan gizi seperti vitamin E, zat antiinflamasi, dan antioksidan yang baik bagi tubuh. Apabila dikonsumsi secara rutin, beras hitam pun dapat mencegah anemia, meningkatkan sistem imun tubuh, melindungi dari radikal bebas, anti-aging, dan menurunkan kolesterol maupun diabetes. Di sisi lain setiap 100 gram beras hitam mengandung 20,1 gram serat, 7 gram protein, dan 1,8 gram zat besi.

5. Beras cokelat
Beras cokelat pun memiliki kandungan yang kaya akan nutrisi. Di mana beras cokelat punya serat yang lebih banyak jika dibandingkan dengan beras putih. Selain itu beras cokelar terdapat kandungan fitonutrien, lemak esensial, magnesium, mineral dan vitamin. Beras cokelat pun sangat bermanfaat untuk kesehatan seperti menurunkan kadar diabetes, meminimalisir risiko kanker dan mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.

Read More

Tips Sehat untuk Orang yang Super Sibuk

Menjaga kesehatan tubuh mejadi hal yang harus diperhatikan untuk orang-orang sibuk. Makananan sehat merupakan salah satu hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, mengendalikan berat badan, meningkatkan kinerja otak, dan menambah tenaga seharian. Berikut adalah tips dan pilhan makanan sehat yang gampang diperoleh untuk orang-orang sibuk.

1. Sarapan
Sarapan sangat penting untuk menyokong energi dan membantu mengendalikan gula darah. Hindari sarapan dengan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan gula

2. Jangan kebanyakan minum kopi
Kebanyakan minum kopi akan membebani organ hati Anda, membuat Anda dehidrasi (karena kopi adalah minuman yang bersifat diuretik alias meningkatkan kecepatan pembentukan urine), dan meningkatkan risiko gula darah yang tidak stabil.

3. Banyak minum air putih
Jangan lupa untuk banyak minum. Minimal minumah 8 gelas air putih dalam sehari agar kadar energi Anda tetap tinggi, pencernaan Anda lancar, dan konsentrasi Anda terjaga.

4. Kurangi makan makanan kemasan
makanan kemasan mengandung banyak gula, garam, penstabil, pengawet, perasa buatan, pewarna buatan, dan lain sebagainya. Bahan-bahan makanan tersebut kurang baik bagi kesehatan. Untuk lebih banyak mengasup makanan sehat, hindari makan makanan kemasan dan makanan siap saji.

5. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Carilah buah dan sayur yang penuh warna, segar, dan jangan lupa dicuci terlebih dahulu untuk menghilangkan zat-zat kimia atau pestisida yang mungkin terdapat pada buah dan sayur tersebut.

6. Makan secara teratur dan tepat waktu
Dianjurkan untuk makan makanan sehat sebelum jam 8 malam agar tubuh Anda sempat untuk memproses makanan yang Anda makan dan membersihkan racun pada tubuh Anda sehingga Anda terhindar dari berat badan berlebih.

Read More

Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

Seperti yang telah kita ketahui, bahwa pemanasan dilakukan dengan mengombinasikan kardio ringan dengan peregangan dinamis dan statis. fokuslah pada setiap kegiatan dalam sesi pemanasan dan lakukanlah secara sungguh-sungguh. Normalnya fase pemanasan biasa dilakukan selama 5-10 menit sebelum latihan inti, tetapi juga dapat disesuaikan dengan level atau intensitas, serta jenis olahraga yang akan dilakukan pada hari itu. Apabila intensitas latihannya cukup tinggi, maka pemanasan yang dilakukan juga harus disesuaikan agar bisa mempersiapkan tubuh semaksimal mungkin.

Pada intinya, janganlah melewatkan sesi pemanasan sebelum latihan atau olahraga. Jika melewatkan atau bahkan menyepelekan pemanasan, berarti anda membiarkan tubuh anda sendiri untuk rentan terkena cedera.

Read More

Tips Diet Sehat Pasca Operasi Caesar

Bunda pasti sudah terpikir bagaimana cara agar menurunkan berat badan setelah melahirkan caesar.Hal ini karena setelah melahirkan caesar tidak boleh sembarang menurunkan berat badan.Setelah melahirkan caesar tubuh membutuhkan waktu pulih seperti sedia kala.Setelah melahirkan caesar tubuh membutuhkan waktu pemulihan kurang lebih 12 minggu. Hal ini berbeda dari persalinan secara normal yang kurang lebih membutuhkan waktu sekitar enam sampai delapan minggu.

Terus, bagaimana tips diet sehat pascra operasi caesar?

1. Sabar

Pemulihan pasca operasi caesar butuh waktu. Sampai tubuh benar-benar pulih, anda tidak boleh beraktivitas yang berlebihan. Jadi, prioritaskan kesehatan anda, makanan sehat, dan minum air putih yang banyak.

2. Menyusui

Menyusui dapat membakar sekitar 300 hingga 500 kalori per hari. Jadi jangan sampai anda memangkas kalori demi mendapatkan tubuh ideal, tetap makan seperti biasa namun pilihlah makanan sehat dan berat badan akan mulai berkurang dengan sendirinya.

3. Jangan Diet

Ini bukan waktu yang tepat untuk membatasi makanan, jadi cobalah untuk mempertimbangkan cara untuk menambahkan nutrisi ke dalam hari anda, daripada menghilangkan nutrisi yang berarti makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayur mayur dan biji-bijian.

4. Tidur Cukup

Kurang tidur tidak hanya akan mempengaruhi produksi ASI, tetapi juga metabolisme, pilihan makanan, dan rasa lapar. Jika anda tidak cukup tidur anda akan tergoda untuk ngemil camilan yang tidak sehat dan bergizi rendah untuk meningkatkan energi dengan cepat, terutama karena memasak membutuhkan waktu dan energi

5. Minum air yang cukup

Minum air yang cukup sangat penting untuk produksi ASI bunda. Minum air juga efektif untuk menahan keinginan ngemil. Tubuh pasca persalinan membutuhkan lebih banyak cairan daripada yang lain karena begitu banyak air yang mengalir ke bayi. Hindari minum berkalori tinggi seperti jus yang sering memiliki banyak kalori dan sedikit serat.

Read More

Godaan Menjelang Pernikahan

Siapa sih yang tidak ingin menikah? apalagi menikah dengan orang yang sangat kita sayangi. Menikah adalah impian semua orang, yang pada dasarnya diinginkan oleh wanita maupun pria dengan usia lebih dari 20 tahun. Mungkin anda yang lahir di tahun 1995, 1996, 1997 atau bahkan 1998, 1999 pasti sudah mempersiapkan mental untuk menikah dan menjalin hubungan rumah tangga bukan? Tapi siapa sangka, dibalik keindahan yang akan anda dapatkan nanti setelah menikah, Anda juga harus bersiap-siap dengan berbagai godaan yang akan anda hadapi.

Siapapun yang saat ini sudah menikah, pasti sudah pernah mengalami godaan ini. Baik dari godaan yang paling ringan hingga godaan yang paling berat. Godaan ini semua pasti mengalami loh. Jadi buat kalian yang berencana akan menikah tahun ini, atau tahun depan di 2021, harus siapkan mental untuk menghadapi godaan-godaannya loh. Kalau ngga kuat, batal adalah TARUHANNYA.

Apa saja sih godaan menjelang pernikahan?

1. Mendadak ragu pada calon pasangan

Persiapan pernikahan sudah hampir 100 persen dan pernikahanpun tinggal menghitung hari. Namun perasaan mendadak ragu, timbul banyak pertanyaan dalam benak misalnya "apakah dia adalah jodohku?" dan beragam pertanyaan "apakah" menghantui pikiran. Tidak menutup kemungkinan banyak calon pengantin yang memutuskan untuk membatalkan pernikahan mereka karena timbulnya keragu-raguan ini. Jika hal ini terjadi, alangkah baiknya untuk menjaga hati agar tidak tergoda apalagi sampai membuat keputusan keliru.

2. Mendadak banyak orang yang suka padamu 

Menjelang pernikahan, biasanya bagi perempuan akan memancarkan aura bahagia dari dalam jiwanya. Hal tersebut yang membuat perempuan tampak semakin cantik, karena terpancar dari hati yang bahagia. Banyak pria yang tiba-tiba jatuh hati, bahkan mantan kekasih tiba-tiba datang. Hal ini sering terjadi dan tidak menutup kemungkinan banyak calon pasangan yang memutuskan untuk membatalkan pernikahan karena tidak tahan dengan godaan satu ini.

 3. Orangtua yang tidak kompak

Hal ini biasanya dipicu oleh sifat orangtua yang mendominasi. Misalnya pihak keluarga calon mempelai wanita menginginkan A, di pihak calon mempelai pria lebih menginginkan yang B. Hal ini terlihat sepele, namun biasanya hal sepele sering memicu perpecahan.

4. Menjadi sering bertengkar

 Menjelang pernikahan, calon pasangan jadi terlihat sering bertengkar karena hal-hal kecil yang kemudian dibesar-besarkan. Masalah ini muncul karena kegugupan menjelang pernikahan, maka bersabarlah.

5. Keuangan tidak stabil 

Biasanya ketika memutuskan menikah, calon pasangan mempersiapkan materi untuk acara pernikahannya dengan menabung. Namun terkadang, hal-hal di luar dugaan sering muncul dan konflik terjadi karena hal sensitif satu ini. Solusinya berembuglah untuk mengatasinya.

Curhatan Mimin Terkait Godaan Pernikahan

Mimin sendiri saat ini sedang berencana menikah, alhamdulillah inn sya Allah di Tahun 2020 ini. Alhamdulillah juga godaan sudah banyak menghampiri mimin, yang paling parah adalah keuangan tidak stabil. Keuangan yang awalnya lebih kini kurang. Alhamdulillah ada bisnis online natura world yang bisa membantu mimin.

Mohon doanya yaaa.. semoga mimin lulus di ujian pernikahan kali ini. aamiin

Read More