Sekarang Aku Jadi Orang Purbalingga

Tepat di tanggal 2 agustus 2020, aku melepaskan masa lajangku dan memutuskan untuk menikah dengan seseorang yang telah aku kenal 5 tahun lamanya. Dia bukan orang asing tentunya, karena pertama kali aku kenal dia adalah di tempat kerjaku yang kini masih jadi tempat aku mencari nafkah. Dia disini bekerja di tempat abang sepupunya. Lima tahun sudah aku kenal dia. Mungkin di tanggal 2 agustus lalu, hanya berkisar 4 tahun lebih. Tapi di bulan oktober nanti, aku telah mengenalnya 60 bulan.

Ya, tepatnya di 18 oktober 2015 aku kenal dia. Ini pertama kalinya aku berjumpa sama dia. Kenal bukan tanpa sengaja. Karena aku sebelumnya memang sering melihatnya. Ia tinggal tak jauh dari rumahku. Karena ia tinggal di rumah saudara sepupunya. Mungkin hanya beda 15an rumah saja. Jika jalan kakipun hanya butuh 5 menit untuk sampai kesana.

Tapi, dahulu aku memang sering melihatnya. Hanya saja, di waktu itu aku hanya tahu dia. Tak tahu namanya, dan tak tahu bagaimana ceritanya. Kenal dia di tempat kerja. Di awal perkenalan, hmmm.. aku rasa biasa saja. Karena pada saat itu aku memang memiliki kekasih. Ngga banyak aku emang tipe setia jadi aku cukup menjalin hubungan dengan satu orang saja. Entah kenapa, begitu aku kenal dia masalah timbul dengan pacarku yang waktu itu LDR.

Hingga di 21 Oktober 2015 aku putus sama pacarku yang lama. Sedih,, ya begitulah namanya juga putus hubungan wkwk. Tapi selang 5 hari, entahlah aku tak banyak butuh waktu lama untuk move on kalo kata orang sekarang. Aku move on saat itu juga. wkwk..

26 Oktober 2015 jadi awal pendekatan kami jadi lebih dekat.. dekat dan dekattttt..

16 juli 2016, aku diajaknya ke rumah dia di Purbalingga. wkwkwkw.. aku pengin ketawa.. Aku kenal sama mamahnya, keluarganya haduuuuuuuhhh.. campur aduk lahh pokoknya. Seneng, atau apa sih gatau wkwk.. singkat ajalah ya... Intinya hubungan tanpa adanya pertengkaran itu bohong. Hubungan tanpa nangis itu lucu. Jelas, 5 tahun yang aku jalani pastinya ada nangis, ada marah.. seru..

Kemarahan dan nangisnya aku, nggak membuat kami jadi putus. Sampai di 11 Juni 2019 kita tunangan. Cobaan sebelum menikah huhuuu.. syedihnyaaa.. tapi alhamdulillah Tuhan ngasih jalan. 2 agustus 2020 Kami SAH Menikah. Doain biar aku cepet punya bayik yang nggemesin yaaaa.. aamiin

Read More

Nikah Ngurusin Sendiri? Siapa Takut !!

Siapa sih yang nggak mau menikah? apalagi menikah dengan orang yang kita cintai. Menikah dengan orang yang sudah menjalin hubungan dengan kita selama bertahun-tahun. Buat kalian yang pengin nikah, jangan nyerah yaa..

Kamu tahu? ketika kita masih berniat saja untuk menikah di tahun yang kita tentukan. Allah sudah menguji kita dengan berbagai cobaan. Banyak cobaan yang dilalui yang pastinya ngga mudah gengs. Bahkan kata temenku, ada yang sampai mengucap kata putus sebelum hari H. Benarkah demikian?

BENAR !!! Kalian perlu tahu, ada begitu banyak jenis cobaan yang dirasakan bagi calon pengantin. Cobaan bisa berupa keluarga yang sakit, keuangan yang tidak stabil, muncul ketidakcocokkan antara kedua keluarga. Sampaaaaai kedua calon pengantin yang sering bertengkar. Apa cukup sampai disini? Enggak !! Disaat kita udah niat buat nikah, disaat kita yakin bahwa dia adalah calon yang akan jadi suami atau istri kita. Cobaan itu ngga cuma satu. Bahkan datang juga bertubi-tubi dalam waktu yang bersamaan. Siapa kuat? Dia yang kuat dialah yang akan menang.

Aku sendiri mengalami hal demikian. Aku berencana menikah di tahun ini dari mulai tahun lalu. Nah dari tahun lalu cobaan itu datang. Ohya, aku tunangan dengan seseorang yang sudah pacaran denganku kurang lebih 4 tahun. Menurutku ini waktu yang tepat, karena usiaku sudah menginjak di 24 tahun di 2020 ini. Inn sya Allah aku siap menjalani biduk rumah tangga dengannya. Tunangan di tanggal 11 juni 2019. Kurang lebih untuk sampai hari ini sudah 1 tahun lebih 1 bulan yaa..

1 tahun waktu yang cukup cepat gengs. Tapi serasa begituuuuu lambat bagi aku yang tengah diuji. Sebelum nikah memang cukup berat pengujiannya. Nah aku sendiri, aku diuji dengan keuangan yang tidak stabil. Siapa sangka, yang aku kira dalam satu tahun aku bisa mengumpulkan lebih banyak uang, pada kenyataannya mendekati hari H pun aku masih kekurangan. Karena perkiraanku dulu, dalam setahun bisa mengumpulkan 1 juta setiap bulan. Artinya bisa 12 juta.

Tapiii.. sampai saat ini hanya terkumpul kurang lebih 9 juta. Kemana 3 juta itu??

Mungkin di luar dugaan kita semua ya, di musim corona ini semua penghasilan jadi berkurang. Begitu pula aku. Selama 4 bulan lebih uang yang harus dikeluarkan lebih banyak sementara penghasilan begitu menipis. Ya tidak apalah, aku tak menyesalinya toh itu dilakoni oleh semua orang..

Ujian paling berat yang aku lalui itu bukan cuma uang. Tapi kesehatan. Ibuku tak pernah sakit sebelumnya. Ibuku tak pernah sakit parah, hanya sekedar flu batuk biasa. Tapi entah mengapa di tahun sebelum aku menikah, beliau jatuh sakit. Tepatnya di september 2019 yang membuatnya harus dirawat opname di rumah sakit terdekat. Bagaimana dengan aku? Memang aku tak mengeluarkan begitu banyak uang, hanya saja tabungan ayahku yang seharusnya sudah terkumpul sekarang habis,

Sakitnya ibuku ngga cuma sekedar di bulan september tapi berlanjut hingga sekarang. Sudah 10 bulan ibuku sakit yang mengharuskannya tidak bekerja. Padahal biasanya ibuku kerja dan setidaknya bisa membantu ekonomi keluargaku. Tetapi, semenjak sakit ibuku hanya berdiam dirumah. Dengan keadaan kakakku yang nggak kerja, ayahku juga kadang kerja kadang enggak karena kerjaannya sepi. Maka mau tidak mau yaaaa uang yang harusnya aku kumpulkan untuk biaya nikah justru untuk kehidupan sehari hari.

Hmmm..

Untungnya aku jualan online, sedikit demi sedikit biaya terkumpul. Alhamdulillah aku bisa beli perlengkapan untuk calon suamiku pakai uang sendiri. Dari mulai jas, sepatu,kemeja dan lain-lain. Alhamdulillah di perlancar.

Total biaya untuk dekorasi pernikahan 14 juta, terbilang sederhana tapi kata orang mahal. Alhamdulillah aku bisa membayarnya. Ngga sendirian sih, soalnya emang rencana bagi 2. Jadi aku 7 juta dan suamiku 7 juta. 

Syukuri saja seberapa banyak rejeki yang kamu dapatkan. Allah nggak akan menukar rejeki, Allah juga ngga akan ingkar. Siapapun yang berusaha pastinya akan dikasih. Jadi serahkan saja sama Allah ya ! Semangat pejuang halal !!!

Read More

Iki Lohh Sebutane Bocah Khas Jawa

Sebutane Bocah ana macem-macem lur, simak juhh..

• Ontang – anting : anak siji lanang  -  anak tunggal laki-laki
• Unting – unting : anak siji wadon  -  anak tunggal perempuan
• Uger – uger lawang : anak loro lanang kabeh  -  anak dua laki2 semua
• Kembang sepasang : anak loro wadong kabeh  -  anak dua perempuan semua
• Cukit dulit : anak telu lanang kabeh  -  anak tiga laki2 semua
• Gotong mayit : anak telu wadon kabeh  -  anak tiga perempuan semua
• Saramba : anak papat lanang kabeh  -  anak empat laki2 semua
• Sarimpi : anak papat wadon kabeh  -  anak empat perempuan semua
• Pandhawa : anak limo lanang kabeh  -  anak lima laki2 semua
• Pancagati : anak limo wadon kabeh  -  anak lima perempuan semua
• Kendhana – kendhini : anak loro lanang wadon  -  anak dua laki2 perempuan
• Kendhini – kendhana : anak loro wadon lanang  -  anak dua perempuan laki2
• Sendhang kapit pancuran : anak telu, lanang – wadon – lanang  -  anak tiga perempuan di tengah
• Pancuran kapit sendhang : anak telu, wadon-lanang-wadon  -  anak tiga laki2 ditengah
• Keblat papat : anak papat lanang wadon  -  anak empat laki2 perempuan
• Sepasar : anak lima lanang wadon  -  anak lima laki2 perempuan
• Padangan : anak lima wadon siji  -  anak lima perempuan Satu
• Ipil-ipil ( pipilan ) : anak lima lanang siji  -  anak lima laki2 satu
• Pandhawa nyandhangi : anak enem wadon siji wuragil  -  anak enam perempuan terakhir
• Kembar : anak loro lair bareng  -  anak dua lahir bersamaan
• Kembar gantung : bocah kembar laire let sedina  -  anak kembar lahir selang satu hari
• Dhampit : anak loro lanang wadon laire bareng  -  anak dua laki2 perempuan lahir bersamaan
• Gilir kacang : anake akeh giliran lanang wadon  -  anak banyak bergilir laki2 perempuan
• Lumpat kidang : anake akeh ora giliran lanang wadoh  -  anak banyak tidak bergilir laki2 perempuan
• Gendhong : anak wadon akeh seng tengah anak lanang  -  anak perempuan banyak yang tengah anak laki2
• Pathok : anak lanang akeh seng tengah wadon  -  anak laki2 banyak yang tengah perempuan
• Grandhel : anak lanang pirang – pirang, seng wuragil wadon, utawa anak wadon pirang-pirang seng wuragil lanang  -  anak banyak yang terakhir perempuan atau laki2
• Sumarak : anak akeh seng lanang luwih akeh  -  anak banyak yang laki2 lebih banyak
• Anggana : anak akeh seng urip gari siji  -  anak banyak yang hidup tinggal Saturday
• Cemani : anak ireng mulus  -  anak hitam mulus
• Wungle, bule : anak putih mulus  -  anak putih mulus
• Gondhang kasih : anak loro beda pakulitane, ono seng ireng ana seng putih  -  anak dua beda warna kulitnya, anak yang putih ada yang hitam
• Pambarep : anak sing nomer siji  -  anak yang nomer satu
• Panggulu : anak sing nomer loro  -  anak yang nomer dua
• Pandhadha : anak sing nomer telu  -  anak yang nomer tiga
• Sumendhi : kakang wuragil  -  kakak anak terakhir
• Wuragil, waruju : anak seng keri dhewe  -  anak yang terakhir sendiri
• Panenggak : anak nomer loro seko lima cacahe anak  -  anak yang nomer dua dari lima bersaudara
• Panengah : anak nomer telu seko lima cacahe anak  -  anak yang nomer tiga dari lima bersaudara
• Lola ( yatim piatu ) : bocah seng ditinggal wong tuwane  -  anak yang orang tuanya sudah tiada
• Yatim : bocah lair wis ora menangi bapake  -  anak yang lahir sudah tidak mempunyai ayah
• Lola bapa ( biyung ) : bocah seng wes ora nduwe bapak utawa ibu  -  anak yang sudah tidak mempunyai salah satu dari bapak/ibu
• Konduran : bocah lair slamet nanging ibune seda  -  anak yang lahir selamat tapi ibunya meninggal
• Sumala : bocah sing cacat wiwit lair  -  anak yang cacat dari lahir
• Thok thing : bocah sing lair kanthi sirah cilik  -  anak yang lahir dengan kepala kecil
• Julung kembang : bocah sing lahir nalika srengenge mletek  -  anak yang lahir ketika matahari terbit
• Julung sungsang : bocah sing lahir nalika bedug awan  -  anak yang lahir ketiga waktu tengah hari / waktu dzuhur
• Julung sarab/surup : bocah sing lahir nalika ngarepake surup  -  anak yang lahir ketika matahari akan tenggelam
• Julung caplok : bocah sing lahir nalika surup  -  anak yang lahir ketika matahari tenggelam
• Margana : bocah sing lahir nalika ibune lelungan  -  anak yang lahir ketika ibunya sedang dalam bepergian
• Wuyungan : bocah sing lahir nalika perang  -  anak yang lahir ketika perang
• Wahana : bocah seng lahir nalika ibune ana pasamuan  -  anak yang lahir ketika ibunya sedang dalam acara pertemuan
• Jempina : bocah seng lahir durung wayahe  -  anak yang lahir belum saatnya
• Tiba sampir : bocah sing lahir kalung usus  -  anak yang lahir dengan posisi usus melingkar di leher
• Tiba ungker : bocah sing lahir ususe nggubed gulu  -  anak yang lahir dengan usus yang menjerat di leher
• Wungkul : bocah sing lahir tanpa ari-ari  -  anak yang lahir tanpa ari-ari

Read More

Review Pemakaian Lipstik Implora Terra Cotta

Hallo.. Kembali lagi bersama saya Wenty pengelola web ini hehe.. kali ini aku akan sedikit berbagi cerita buat kalian yang sudah coba berbagai produk lipstik tapi belum nemu juga, terus kalian mau coba lipstik implora terra cotta. Pasti ragu dong ya, takutnya udah dibeli ehh warnanya ngga sesuai sama bibir. Udah gitu, dibuang gitu aja..sayang sekaliiiiii..

Eitttsss..
Aku sendiri juga dulu kek gitu, aku sudah coba berbagai merk lipstik dari yang harganya 15ribuan sampe 150rban juga pernah. Berbagai merk udah aku coba. Aku pernah pake lipstk arab yang wadahnya warna hijau. Tahu kan? Lipstiknya warna hijau tapi pas dioles ke bibir lama kelamaan jadi warna pink bagus buat bibir. Itu dulu banget pas aku belum pernah nyoba lip cream. Dulu aku sendiri emang ngga pernah pake lip cream dengan alasan takut clemat clemot. Hehehe.. namanya juga baru belajaran make up kan yaa..

Lambat laun, yang lain udah pake lip cream aku jadi malu sendiri pakenya lipstik kaya emak-emak ehh.. iya dulu aku dikatain gitu. Soalnya lipstik emang identik banget sama emak-emak yang mau kondangan pakenya lipstik yang diputer alias gincu wkwkwk.. Nah pada tahun 2017an aku ganti produk lamaku dengan lip cream. Akunya bingung banget coba ini itu, tapi ngga ada yang cocok. Ohyaaa.. bibir aku ini hitam gengs. Kalo kata orang sih gara-gara ngga suka pedes.. padahal dari dulunya aku kek gitu.

Aku bibirnya hitam bener-bener ngga cocok sama produk lipcream yang warnanya pink menyala. hiiiiii.. ini bukan ngarang ya.. aku sendiri emang pernah pake tuh lip cream wardah no 4. Tau warna lip cream wardah nomer 4? Kalau belum tau ini nihhhh...

Apa ada kalian yang pake lip cream warna ini? Buat yang bibirnya hitam, jangan coba-coba deh.. Asli.. apalagi kalo kulitnya sawo matang kaya aku.. bener-bener ngga cocok. huhuuuu.. udah beli mahal gitu ehhh ngga cocok. Nyesel bangeeeettt akutuuuu...

Nah kembali ke sini, aku udah beli lipstik itu eh ngga cocok akhirnya kembali lagi aku beli lipstik arab. Sampai di 2018, aku itu gabung bisnis MLM Ori#lame disitu jualan lipstik kan ya, aku pake tuh lipstik. Beli pas promo gitu ya.. ehhh gak cocok juga karena teksturnya yang berminyak gitu. Jadinya pas aku pake, kalau buat makan ya cepet ilang. Alhasil di 2020 kan udah expired yaudah aku buang semuanya.

Darimana Awalnya Pake Lipstik Implora?

Singkat cerita gengs, aku juga gabung di bisnis NASA. Aku beli lipstik Irene dari lacoco. Lipstiknya enak sih, sayangnya mahal huhuuu.. jadi sampe sekarang jarang dipake. Kalo nggak salah sih ya di website aku ada baca aja : lipstik looke irene

Lipstik ini pas dipake langsung matte, aku sukak pakenya. Tapi ya itu, berhubung mahal dipake setiap hari gitu kan harus hemat yak hehe.. jadinya jarang tak pake. Berhubung aku suka sama warna irene ohya ini nih warnanya

Aku suka tuh warna yang nude gitu, nyattuuuuuu banget sama bibirku. Ya sekali lagi, karena mahal hehe aku gak pake. Akhirnya aku cari inisiatif lain nih kiranya lipstik apa yang murah tapi warnanya hampir mirip. Nah nemulah lipstik implora no 2 alias implora terra cotta.

Ini warnanya :

Cantiiiiikkkk kan?

Ini lipstik aku pake setiap hari. Harganya itu kisaran 16rb, 18rb paling mahal 25rb. Tapi jangan salahhh.. Lipstik yang murah bangetttt ini dipake enaaaak pol. Pas satu kali oles ringan banget ngga kerasa tebel kalo bahasa jawanya mah "ora njlegabed" hahhaa..

Dipake pas posisi ga pake bedak oke, pas pake bedak juga oke bangett.. ini nyatu sama bibir hitam yang ngga pede pake lipstik warna pink. Pokoknya recomended bangettt buat kamu yang galau mau pake lipstik apa.

Udah ya reviewnya hehe..

Read More

Kenali Jenis Jeruk Di Indonesia Agar Tidak Salah Membeli Ya

Jenis jeruk di Indonesia saaaaangat banyak, apaka anda sudah mengenalinya dari ciri-ciri dan rasanya? Pernahkah anda salah membeli karena tidak tahu mengenai jenis dari jeruk tersebut? Jika anda pernah mengalami hal tersebut, maka sebaiknya anda mengenai jenis jeruk itu sekarang juga. Kenapa? Karena jika anda tidak mengenalinya, yang ada nantinya anda akan salah membeli. Bahkan mungkin anda salah memakannya.

Ngga mau dong? Yuk kenali jenis jeruk yang ada di Indonesia.

Jenis-Jenis Jeruk Dan Ciri-Cirinya

1. Jeruk Lemon/ Jeruk Sitrun

 

•     Berbentuk oval dengan ujung meruncing.
•     Kulit berwarna kuning cerah
•     Daging buah tipis.
•     Kadar air tinggi.
•     Memiliki aroma yang khas dan rasa asam.
•     Kulit jeruk sering dimanfaatkan sebagai selai.

2. Jeruk Purut

 

• Berwarna hijau dan berkulit keriput.
• Nama ilmiah / nama latin : Citrus × hystrix DC
• Berukuran relatif kecil.
• Biasa digunakan dalam masakan dan sambal.
• Daging buah tipis.
• Rasa buah sangat asam.
• Memiliki banyak biji.
•  Daun dan buah sering dimanfaatkan sebagai campuran masakan atau kue.

3. Jeruk Nipis

 

•     Berwarna hijau atau hijau kekuningan.
•     Berbentuk lonjong atau bulat dan ada bagian yang meruncing di ujung buah.
•     Berkulit agak tebal, dan sulit di kupas dengan tangan.
•     Daging buah tebal dan tidak berserabut.
•     Rasa asam dan tidak manis.
•     Bentuk biji oval.

4. Jeruk Jerpaya/ Jeruk Sukade

 

•     Tidak biasa sebagai buah konsumsi.
•     Kulit buah sering dimanfaatkan sebagai bumbu, selai, campuran parfum, dan minyak nabati.
•     Pohon dapat mencapai tinggi 3 meter.
•     Ukuran buah mencapai 25 sentimeter, dengan berat 4 kilogram.
•     Berkulit tebal. Karena ukurannya besar disebut juga jeruk pepaya.
•     Bulir jeruk relatif kecil.
•     Tumbuh di wilayah Asia Tenggara.
•     Sukade adalah potongan buah yang dikeringkan, digunakan untuk tambahan rasa dalam kue, sama halnya seperti halnya kismis atau chocolate chips.

5. Jeruk Kumquat/ Jeruk Nagami

 

•     Populer dengan sebutan jeruk kumquat.
•     Sering diolah sebagai asinan atau manisan.
•     Ciri khas bentuk buah yang lonjong dan berukuran kecil-kecil.
•     Tanaman tropis ini berasal dari negeri Sakura Jepang ini tergolong tanaman buah langka.
•     Marak di Cari saat Imlek, karena menjadi hiasan rumah.
•     Pohon pendek, mempunyai bunga yang harum dengan buah yang banyak dan rimbun dan produktif.
•     Buahnya berwarna orange dengan rasa yang enak, kulitnya juga manis sehingga bisa dimakan dengan kulitnya.

6. Jeruk Jari Budha/ Jeruk Cakar Harimau

 

•     Berbentuk menyerupai jari.
•     Kulit buah berwarna kuning saat matang.
•     Biasa diolah sebagai manisan atau campuran masakan.
•     Sering dimanfaatkan sebagai pengharum ruangan, obat maag atau masalah pencernaan.
•     Kuncup bunga dan biji ampuh sebagai obat cacingan.

7. Jeruk Mikam/ Satsuma mandarin

 

•     Kulit berwarna hijau.
•     Bagian dalam kulit berpori.
•     Tidak berserabut.
•     Berasal dari jepang.
•     Masih satu famili dengan jeruk mandarin, namun memiliki biji.

8. Jeruk Pontianak/ Jeruk siam

 

•     Berwarna hijau kekuningan dan berpori kuning.
•     Berkulit tebal dan kuat.
•     Bagian dalam berkerut dan berserabut.

9. Jeruk Mandarin

 

•     Berwarna oranye.
•     Ukuran relatif kecil daripada varietas manis lainnya.
•     Kulit buah tebal dan mudah dikupas dengan tangan.
•     Antara daging dan kulit tidak ada pelepah.
•     Tidak memiliki biji.
•     Rasa buah manis.

10. Jeruk Navel

 

•     Berwarna kuning cenderung oranye ketika matang.
•     Berbentuk oval.
•     Bagian dalam memiliki 3 sekat.
•     Berdaging tebal, dengan bulir kecil.
•     Budidaya di wilayah Brazil, Florida, dan California.

11. Jeruk Limau/ Jeruk Sambal

 

•     Nama latin / Nama ilmiah : Citrus amblycarpa.
•     Bulir jeruk limau cukup kecil dan berwarna hijau lebih muda dari jeruk purut.
•     Dalam setiap bulirnya, terdapat biji yang lumayan banyak
•     Permukaan kulitnya lebih halus dari kulit jeruk purut, memiliki kandungan air yang lebih sedikit dari jeruk purut.
•     Biasa dipakai sebagai bumbu masakan, dicampur dengan ulekan sambal sehingga menambah aroma dalam makanan.
•     Bermanfaat mengikis residu racun rokok, jusnya berguna bagi perokok aktif.

12. Jeruk Bali

 

•     Populer dengan sebutan pamelo.
•     Kulit buah tebal dan berwarna hijau.
•     Berukuran besar, berbentuk bulat atau cenderung oval.
•     Daging buah berwarna putih atau kemerahan.
•     Rasa manis, sedikit kecut, dan terdapat semburat pahit.
•     Biji sedikit.

13. Jeruk Keprok

 

•     Ukuran relatif kecil daripada varietas lain.
•     Berbentuk oval atau bulat.
•     Berkulit tipis, tapi berdaging tebal.
•     Memiliki banyak biji.
•     Dapat tumbuh di daerah tropis, maupun subtropis.
•     Mekanisme penyerbukan atas bantuan lebah.

14. Jeruk Dekopon

 

•     Jeruk asal Jepang ini ukurannya lebih besar dari jenis jeruk pada umumnya.
•     Memiliki benjolan di pangkal buahnya, mirip buah pir.
•     Memiliki kulit buah yang tebal.
•     Buahnya manis tanpa biji.
•     Jeruk Dekopon lebih cocok ditanam di dataran tinggi.
•     Warnanya kuning, orange yang menarik.

15. Jeruk Manis

 

•     Nama ilmiah atau nama latin : Citrus X sinensis
•     Baik tanaman dan buahnya berbau harum
•     Pohon jeruk ini memiliki daun bersayap
•     Pada ketiak daun terdapat duri dengan bunga putih kekuning-kuningan dan buah bulat
•     Kulit buahnya sukar dikupas
•     Rasanya buahnya manis

Read More

Wajib Baca, 10 Cara Mencegah Penularan Virus Corona Ini

 Sudahkah anda melakukan cara pencegahan virus corona dengan benar? Jika masih ragu baca cara mencegah penularan virus covid 19 ini. Cara ini wajib untuk anda baca, terutama untuk anda yang sering bekerja di luar ruangan, dan mungkin anda sering bertemu dengan banyak orang. Cara ini adalah cara yang terbukti ampuh dan sudah dipraktekkan oleh banyak orang.

Simak 10 cara pencegahan virus corona

1. Menjaga kesehatan dan kebugaran agar stamina tubuh tetap prima dan sistem imunitas/kekebalan tubuh meningkat.
2. Mencuci tangan dengan benar secara teratur menggunakan air dan sabun atau hand-rub berbasis alkohol. Mencuci tangan sampai bersih selain dapat membunuh virus yang mungkin ada di tangan kita, tindakan ini juga merupakan salah satu tindakan yang mudah dan murah. Sekitar 98% penyebaran penyakit bersumber dari tangan. Karena itu, menjaga kebersihan tangan adalah hal yang sangat penting.
3. Ketika batuk dan bersin, tutup hidung dan mulut Anda dengan tisu atau lengan atas bagian dalam (bukan dengan telapak tangan).
4. Hindari kontak dengan orang lain atau bepergian ke tempat umum.
5. Hindari menyentuh mata, hidung dan mulut (segitiga wajah). Tangan menyentuh banyak hal yang dapat terkontaminasi virus. Jika kita menyentuh mata, hidung dan mulut dengan tangan yang terkontaminasi, maka virus dapat dengan mudah masuk ke tubuh kita.
6. Gunakan masker dengan benar hingga menutupi mulut dan hidung ketika Anda sakit atau saat berada di tempat umum.
7. Buang tisu dan masker yang sudah digunakan ke tempat sampah dengan benar, lalu cucilah tangan Anda.
8. Menunda perjalanan ke daerah/ negara dimana virus ini ditemukan.
9. Hindari bepergian ke luar rumah saat Anda merasa kurang sehat, terutama jika Anda merasa demam, batuk, dan sulit bernapas. Segera hubungi petugas kesehatan terdekat, dan mintalah bantuan mereka. Sampaikan pada petugas jika dalam 14 hari sebelumnya Anda pernah melakukan perjalanan terutama ke negara terjangkit, atau pernah kontak erat dengan orang yang memiliki gejala yang sama. Ikuti arahan dari petugas kesehatan setempat. 
10. Selalu pantau perkembangan penyakit COVID-19 dari sumber resmi dan akurat. Ikuti arahan dan informasi dari petugas kesehatan dan Dinas Kesehatan setempat. Informasi dari sumber yang tepat dapat membantu Anda melindungi diri Anda dari penularan dan penyebaran penyakit ini.

Read More

Dapat 15 Juta Sebulan Cuma Modal 385ribu

Siapa sih yang ngga mau penghasilan 15 juta perbulan? Siapapun pasti mau. Apakah anda mau juga? Jika iya, Saya akan berbagi caranya. Tapi, Anda yang baca ini harus baca sampai akhir. Karena ini bukan sulap, apalagi magic. Untuk dapatkan 15 juta perbulan, anda harus BERANI MODAL terlebih dahulu. Modal yang harus dikeluarkan adalah 385rb. Tak hanya modal, anda juga harus berani berproses. Anda wajib untuk melewati proses. Selain itu anda juga harus sabar. Karena nominal 15 juta pastinya bukan nominal yang kecil. Jadi pastikan anda yang mau dapatkan 15 juta sebulan, anda harus berani berproses, sabar dan telaten.

Buat anda yang ingin dapat 15 juta sebulan, tapi anda tidak mau proses, tidak mau modal, tidak mau sabar. SILAHKAN berhenti baca artikel dari saya ini. Karena ini nanti akan membuang waktu anda jika anda tidak mau berproses. Tapi buat anda yang ingin sukses, ingin dapatkan 15 juta sebulan, anda WAJIB baca artikel ini SAMPAI SELESAI.

Penasaran???
SABAR..
Pantau artikel ini setiap hari untuk tau jawabannya.

Read More

Cara Mengontrol Nafsu Makan

Rasa lapar memang sangat menyiksa bila sedang melakukan diet ketat. Tapi, membiarkan tubuh dalam kondisi lapar sepanjang hari tentu bukan pilihan bijak. Untuk menyiasatinya Anda bisa mengontrol nafsu makan dengan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

1. Sarapan
Sarapan akan mencegah Anda untuk mengonsumsi lebih banyak makanan manis atau minuman bersoda yang dapat menimbulkan obesitas. Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang jarang sarapan akan cenderung lebih gemuk.

2. Konsumsi makanan manis seminggu sekali
Hormon leptin berfungsi menekan nafsu makan dan memberi pesan rasa kenyang. Untuk mengoptimalkan kinerja leptin sebaiknya kurangi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula.

3. Perbanyak serat
Serat menjadi senjata utam untuk membantu menurunkan berat badan. Selain itu, serat juga bermanfaat untuk menghentikan peningkatan glukosa secara tiba-tiba.

4. Asupan protein
Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang harus ada dalam menu diet Anda karena berguna untuk memperlambat proses pencernaan dan menekan peningkatan insulin.

5. Olahraga 15 menit setiap hari
Berolahraga selama 15 menit mampu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. Olahraga juga dapat membantu membakar lemak dan membentuk otot.

Read More

Penyakit Yang Sering Menyerang Pencernaan

Sistem pencernaan merupakan salah satu fungsi tubuh yang penting. Gangguan pada sistem pencernaan juga dapat menghambat proses penyerapan nutrisi makanan untuk disalurkan ke seluruh tubuh. Berikut merupakan beberapa penyakit dan gangguan sistem pencernaan yang umum terjadi :

Diare

Diare merupakan penyakit pencernaan yang diakibatkan oleh keracunan makanan, alergi makanna, makan sesuatu yang tidak tepat seperti makan pedas saat perut kosong. Dikatakan diare saat frekuensi BAB lebih dari 3kali per hari dengan tekstur feses yang encer.

Sembelit

Sembelit (konstipasi) atau susah BAB apabila frekuensi BAB tiba-tiba lebih jarang atau sulit dari biasanya. Sembelit disebabkan karena perubahan pola asupan nutrisi yang di makan seperti kurang makan serat dll.

Ambeien

Ambeien atau wasir merupakan peradangan dan pembengkakan pada pembuluh darah di lubang anus penyebabnya adalah sembelit atau diiare yang sangat parah karena harus mengejan terlalu keras dan lama, serta kurang makan serat. Adanya darah saat BAB dapat menjadi tanda bahwa itu ambeien.

Gastritis

Gastritis adalah kondisi peradangan dan iritasi yang menyebabkan pengikisan lapisan dinding lambung akibat kelebihan asam lambung. Gejala dari gastritis pada umumnya adalah mual, muntah, perut kembung, sakit perut, kurang nafsu makan, dan perut terasa terbakar di antara waktu makan atau pada malam hari.

Radang usus buntu

Radang usus buntu atau apendisitis adalah penyakit pencernaan yang ditandai dengan peradangan pada appendix atau usus buntu. Hal ini bisa disebabkan karena usus buntu tersumbat oleh tinja, benda asing, kanker, atau karena infeksi.

Batu empedu

Batu empedu adalah penyakit pencernaan yang ditandai dengan pembentukan endapan keras seperti batu di kandung empedu. Batu ini terbentuk dari kelebihan kolesterol atau zat sisa yang mengkristal saat kantung empedu tidak kosong dengan baik. Batu empedu mungkin memunculkan gejala nyeri di perut bagian kanan atas.
Dispepsia (maag)

Dispepsia adalah gangguan sistem pencernaan yang gejala umumnya berupa nyeri pada lambung dan sakit ulu hati. Maag atau dispepsia itu sendiri bukan penyakit, melainkan sekumpulan gejala

Read More

Manfaat Karbohidrat Untuk Tubuh

Manfaat utama karbohidrat bagi tubuh adalah menyediakan energi untuk beraktivitas, mulai dari bernapas hingga berjalan. Selain itu, karbohidrat juga berfungsi mencegah serangan penyakit dan menjaga berat badan, terutama karbohidrat kompleks yang berasal dari nasi dan gandum, buah, sayur, serta kacang-kacangan. Kemenkes RI menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat antara 350-390 gram per hari bagi pria, dan 300-320 gram per hari bagi wanita.
Kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari kepala pusing, tubuh terasa lemah, hingga rentan terserang penyakit. Dampak kekurangan karbohidrat dapat terjadi dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Dalam jangka pendek, kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan ketosis, yaitu suatu kondisi ketika tubuh memanfaatkan lemak sebagai sumber energi. Gejala ketosis antara lain adalah sakit kepala, lemas, dehidrasi, mual, pusing, dan mudah emosi.Ketosis dapat menyebabkan penumpukan senyawa keton dalam tubuh. Dalam jangka panjang, keton yang menumpuk ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan serius, seperti asidosis, koma, bahkan kematian.

Dalam jangka panjang

1. Kekurangan nutrisi.
2. Kolesterol tinggi. Hal ini dikarenakan orang yang sedang diet rendah karbohidrat umumnya akan mengganti asupannya dengan makanan tinggi lemak atau protein. Pola makan seperti ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke juga akan meningkat.
3. Kerusakan pembuluh darah.
4. Meningkatnya risiko terkena kanker.
5. Berat badan mudah naik turun.

Mengatasi Kekurangan Karbohidrat

Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar. Buah dan sayuran juga mengandung banyak serat. Mengonsumsi beragam makanan sehat dengan gizi seimbang, artinya harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, serat, dan cairan dalam jumlah yang cukup. Mengonsumsi susu dan produk-produk olahannya. Selain sebagai sumber karbohidrat, susu juga merupakan sumber protein, vitamin, dan kalsium yang sangat baik. Mengonsumsi makanan yang terbuat dari gandum utuh atau bekatul. Membatasi asupan karbohidrat sederhana. Karbohidrat jenis ini banyak terdapat dalam

Read More

Cara Meningkatkan Metabolisme Dalam Tubuh Untuk Diet

Memiliki laju metabolisme tinggi memang membuat tubuh mampu membakar lebih banyak kalori, yang akan diikuti dengan menurunnya berat badan. Laju metabolisme yang tinggi juga membuat Anda merasa lebih baik, karena tubuh mendapat pasokan energi yang cukup untuk menjalankan berbagai fungsinya. Mungkin ini sebabnya banyak orang mencari cara meningkatkan metabolisme tubuh untuk diet menurunkan berat badan. beberapa cara meningkatkan metabolisme tubuh untuk diet :

•    Perbaiki waktu tidur
Ternyata kekurangan waktu tidur adalah salah satu penyebab naiknya berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan adanya peningkatan hormon pemicu rasa lapar pada orang yang kurang tidur, dan menurunnya hormon penyebab rasa kenyang yang bernama leptin.

•    Lebih banyak berdiri daripada duduk
Mengerjakan laporan, atau menulis tugas artikel dari kantor sambil berdiri untuk waktu yang singkat ternyata mampu membakar lebih banyak kalori dibanding mengerjakannya sambil duduk untuk waktu yang panjang.

•    High-intensity interval training (HIIT)
Melakukan olahraga dengan gerakan cepat (intensitas tinggi) dan intensitas sedang secara bergantian dalam beberapa interval, sebagai selingan saat jeda istirahat, dapat meningkatkan laju metabolisme sekaligus membakar lebih banyak kalori.

•    Angkat beban
Latihan kekuatan dengan mengangkat beban tidak hanya membakar kalori namun juga menjaga agar tubuh tidak kehilangan otot sebagai efek samping dari diet menurunkan berat badan.

•    Memastikan selalu ada protein dalam setiap makanan yang dikonsumsi
Protein adalah jenis makanan yang membakar lebih banyak kalori dalam proses pencernaannya dibanding karbohidrat dan lemak. Protein juga meningkatkan metabolisme tubuh dengan cara mencegah tubuh kehilangan massa otot ketika Anda berdiet.

•    Perbanyak minum air putih
Meminum air putih dapat meningkatkan metabolisme. Apalagi bila air tersebut dalam keadaan dingin, karena tubuh membutuhkan lebih banyak kalori untuk menaikkan suhu air tersebut saat masuk dalam tubuh. Selain itu, meminum air putih sebelum makan akan membuat Anda lebih cepat kenyang, sehingga lebih mudah untuk mengontrol porsi makan.

Read More

Tips Diet Sehat Melalui Makanan Dan Olahraga

Makanan Sehat untuk Diet Sehat

Karbohidrat
Memilih karbohidrat yang tepat dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat, sehingga akan merasa kenyang lebih lama. Karbohidrat juga menjaga kadar gula tetap seimbang. Seperti biji-bijian, gandum, sayur, buah, dan kacang.

Protein
Protein bagi tubuh berfungsi untuk perbaikan semua jaringan di dalam tubuh termasuk darah, enzim, hormon, kulit, rambut, dan kuku. Protein dapat di dapatkan dari yoghurt, telur, seafood,
daging tanpa lemak, dan kacang.

Lemak
Lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang baik untuk Anda tambahkan ke dalam pilihan makanan sehat Anda. Lemak jenis ini bisa membantu mengurangi peradangan serta menjadi salah satu sumber asam lemak dan kalori yang dibutuhkan tubuh ketika berolahraga. Beberapa sumber lemak tak jenuh yaitu alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun, dan minyak zaitun.
Sayur-sayuran dan buah-buahan

Sayur dan buah mengandung banyak serat dan vitamin. Beberapa jenis buah yang baik untuk diet seperti apel, pisang, jeruk, mangga, dan stroberi. Sayuran yang baik untuk diet termasuk kentang, bayam, wortel, brokoli, dan kembang kol

Seimbangkan Diet Sehat dengan Olahraga

Berjalan kaki
Jalan kaki membuat tulang lebih kuat, menjaga tekanan darah tetap stabil, membuat suasana hati lebih baik, serta menjaga kadar kolesterol.

Berenang
Berenang ternyata baik untuk nyeri sendi dan dianjurkan bagi penderita radang sendi, karena olahraga ini membuat mampu menopang beban tubuh yang lebih ringan dibanding ketika tidak berada dalam air.

Latihan kekuatan
Angkat beban adalah salah satu contoh latihan kekuatan yang bisa dilakukan.  Latihan ini akan membuat otot tetap kuat dan membantu dalam proses pembakaran kalori. Jika otot tidak dilatih dan digunakan, maka kekuatannya akan terus berkurang seiring waktu berjalan.

Senam Kegel
Senam Kegel membantu memperkuat otot dasar panggul yang menopang kandung kemih.

Read More

Jangan Putus Asa, Banyak Cara Menahan Nafsu Makan

Merasa lapar terus menerus dan sulit menahan nafsu makan? Siasati dengan mengatur asupan makanan. Hindari mengonsumsi sembarang makanan dan mulailah melakukan trik berikut ini:

•    Makan kentang
Kentang mengandung zat pati alami. Di dalam pencernaan, zat ini mirip serat, sehingga menjadi kenyang lebih lama. Selain itu, kentang juga dapat menjaga keseimbangan kadar gula darah, bahkan membantu mengurangi lemak tubuh, asal tidak digoreng dan menggunakan bahan tambahan lainnya, seperti penyedap rasa, mayones, atau keju.

•    Konsumsi makanan tinggi serat dan air
Makanlah lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran akan membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga tidak terlalu cepat merasa lapar. Makanan tinggi serat ini dapat dikonsumsi dalam jumlah banyak. Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi serat dan air, juga membantu proses pencernaan.

•    Asupan air
Minum air putih akan membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi camilan atau makan. Rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar. Cobalah minum segelas air. Jika kurang enak, dapat menambahkan perasan lemon atau daun mint, atau buatlah infused water. Penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal 8-10 gelas perhari.

•    Jangan lewatkan sarapan
Manfaat sarapan salah satunya adalah membuat kenyang sepanjang pagi. Jika tidak sarapan, cenderung akan merasa lapar terus menerus hingga siang hari, sehingga nafsu makan meningkat. Saat makan siang tiba, sangat mungkin makan dengan porsi lebih banyak.

Waspadai Lapar Emosional

Keinginan makan kadang datang bukan karena  sedang merasa lapar. Ketika stres atau bosan, mungkin saja keinginan makan langsung muncul. Cara menahan nafsu makan dapat diawali dengan menyadari sebenarnya sedang tidak perlu makan. Kenali tanda-tandanya, seperti tidak merasa lapar dan tidak lemas.Jadi, ketika ingin makan, ingat-ingat dahulu kapan waktu terakhir makan. Jika belum mencapai empat jam dari waktu makan terakhir, kemungkinan hanya lapar secara emosional.

Read More

Bahaya Mie Instan Setengah Matang

Sering mengonsumsi makanan instan memang tidak baik untuk kesehatan. Apalagi mie instan yang terkadang dimasak setengah matang karena terasa lebih kenyal dan enak. Hal ini sering kali dilakukan hingga menjadi suatu kebiasaan. Kita disarankan untuk memasak sempurna mie instan hingga matang sempurna untuk menghindari resiko penyakit yang lebih buruk.

Mengonsumsi yang belum matang berisiko mengganggu kerja sistem pencernaan.
Salah satu gangguan yang berisiko muncul adalah sakit perut akibat makan mie instan setengah matang. Risiko ini muncul karena lambung dan sistem pencernaan lain belum siap menerima mi yang belum matang sempurna.

Dengan mengonsumsi mie yang matang, makanan lebih mudah diserap dan dicerna tubuh sehingga menekan risiko sakit perut. Terlepas dari cara memasaknya, kita tidak terlalu sering makan mie instan terutama bagi yang memiliki gangguan pencernaan. Berbagai zat tambahan dalam mie, bumbu, dan bahan penyerta lainnya berisiko memperberat kondisi dan menimbulkan iritasi lambung.

Read More

Daftar Makanan Berkalori Rendah Untuk Diet

Bagi yang sedang fokus mempertahankan atau menurunkan berat badan, makanan berkalori rendah berikut ini mungkin bisa membantu mencapai target diet:

•    Asparagus
Makanan berkalori rendah pertama yang layak dijadikan pilihan diet adalah asparagus. Dalam 100 gram asparagus (sekitar 1 porsi piring makan), hanya terdapat sekitar 25 kalori. Selain itu, sayuran ini juga kaya akan vitamin A, C, E, K, dan B6, folat, serat, protein, kalium, zat besi, dan tembaga.

Asparagus yang memiliki kandungan antioksidan tinggi ini pun dipercaya baik untuk mencegah kanker. Sebelum dimasak, kupas dulu kulitnya. Anda bisa mengonsumsi sayuran sehat ini dengan cara merebus, mengukus, atau mengolahnya menjadi sup.

•    Brokoli
Makanan berkalori rendah lainnya yang bagus untuk diet adalah brokoli. Seratus gram brokoli hanya mengandung sekitar 30 kalori. Selain itu, brokoli kaya akan antioksidan yang diduga berpotensi mencegah penyakit kanker, seperti kanker payudara dan kanker usus. Selain baik untuk diet, sayuran yang satu ini juga baik untuk membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.

•    Kubis
Dalam 100 gram kubis hanya terdapat 25 kalori. Selain itu, makanan berkalori rendah ini juga mengandung vitamin A, C, K, folat, serat, kalsium, kalium dan antioksidan yang berperan dalam memerangi kanker. Kubis juga mengandung zat glukosinolat yang berguna membersihkan racun di sistem pencernaan.

•    Jamur
Enak dan memiliki banyak varian merupakan kelebihan dari makanan berkalori rendah ini. Hanya terdapat 15 kalori dalam secangkir jamur. Hampir semua jenis jamur mengandung antioksidan yang berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, jamur juga kaya akan kalium, vitamin B, D, protein, serat, kalium, selenium, kalsium, dan tembaga.

•    Bayam
Dalam 100 gram bayam hanya terkandung 23 kalori. Makanan berkalori rendah ini juga kaya akan zat besi, folat, magnesium, vitamin A, C, dan K. Selain itu, bayam juga mengandung lutein yang berguna melindungi mata dari penyakit degenerasi makula, yaitu penyakit mata terkait pertambahan usia.

Read More

Jenis Beras Dan Kandungan Nutrisinya

Beras merupakan sumber bahan makanan utama bagi masyarakat di Indonesia. Beras mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat yang baik bagi tubuh. Sementara beras itu sendiri terdapat banyak jenisnya dan memiliki kandungan zat gizi maupun rasa yang berbeda-beda.

1. Beras putih
Beras putih pun mengandung serat yang lebih sedikit dari beras merah dan beras hitam. Sebab lapisan luar dan lapisan tengah yang mengandung serat tinggi pada beras putih sudah hilang akibat proses penggilingan. Selain itu beras putih yang sudah melalui banyak proses terdapat kandungan gizi lebih rendah dibanding beras lainnya.

2. Beras ketan
Beras ketan sendiri memiliki dua warna, yaitu ketan putih dan ketan hitam. beras ketan punya manfaat bagi kesehatan seperti meningkatkan sistem imun tubuh, membantu melawan radikal bebas dan menstabilkan tekanan darah.
Biasanya beras ketan sering dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalankan program diet, karena kandungan karbohidrat dari beras ketan lebih rendah dibandingkan beras putih.
Beras ketan juga mengandung 169 kalori dalam 200 gr dan terdapat nutrisi seperti vitamin B-6 untuk membantu otak agar tetap sehat.

3. Beras merah
Beras merah sering dimakan oleh sebagian orang dalam menjalankan program diet. Sebab beras merah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, sehingga setelah dimakan tidak langsung diubah menjadi gula darah di dalam tubuh. Selain itu kandungan pada beras merah ialah kaya akan serat dan nutrisi seperti antioksidan, vitamin B6 dan zat besi.

4. Beras hitam
beras hitam memiliki banyak kandungan gizi seperti vitamin E, zat antiinflamasi, dan antioksidan yang baik bagi tubuh. Apabila dikonsumsi secara rutin, beras hitam pun dapat mencegah anemia, meningkatkan sistem imun tubuh, melindungi dari radikal bebas, anti-aging, dan menurunkan kolesterol maupun diabetes. Di sisi lain setiap 100 gram beras hitam mengandung 20,1 gram serat, 7 gram protein, dan 1,8 gram zat besi.

5. Beras cokelat
Beras cokelat pun memiliki kandungan yang kaya akan nutrisi. Di mana beras cokelat punya serat yang lebih banyak jika dibandingkan dengan beras putih. Selain itu beras cokelar terdapat kandungan fitonutrien, lemak esensial, magnesium, mineral dan vitamin. Beras cokelat pun sangat bermanfaat untuk kesehatan seperti menurunkan kadar diabetes, meminimalisir risiko kanker dan mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.

Read More

Tips Sehat untuk Orang yang Super Sibuk

Menjaga kesehatan tubuh mejadi hal yang harus diperhatikan untuk orang-orang sibuk. Makananan sehat merupakan salah satu hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, mengendalikan berat badan, meningkatkan kinerja otak, dan menambah tenaga seharian. Berikut adalah tips dan pilhan makanan sehat yang gampang diperoleh untuk orang-orang sibuk.

1. Sarapan
Sarapan sangat penting untuk menyokong energi dan membantu mengendalikan gula darah. Hindari sarapan dengan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan gula

2. Jangan kebanyakan minum kopi
Kebanyakan minum kopi akan membebani organ hati Anda, membuat Anda dehidrasi (karena kopi adalah minuman yang bersifat diuretik alias meningkatkan kecepatan pembentukan urine), dan meningkatkan risiko gula darah yang tidak stabil.

3. Banyak minum air putih
Jangan lupa untuk banyak minum. Minimal minumah 8 gelas air putih dalam sehari agar kadar energi Anda tetap tinggi, pencernaan Anda lancar, dan konsentrasi Anda terjaga.

4. Kurangi makan makanan kemasan
makanan kemasan mengandung banyak gula, garam, penstabil, pengawet, perasa buatan, pewarna buatan, dan lain sebagainya. Bahan-bahan makanan tersebut kurang baik bagi kesehatan. Untuk lebih banyak mengasup makanan sehat, hindari makan makanan kemasan dan makanan siap saji.

5. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Carilah buah dan sayur yang penuh warna, segar, dan jangan lupa dicuci terlebih dahulu untuk menghilangkan zat-zat kimia atau pestisida yang mungkin terdapat pada buah dan sayur tersebut.

6. Makan secara teratur dan tepat waktu
Dianjurkan untuk makan makanan sehat sebelum jam 8 malam agar tubuh Anda sempat untuk memproses makanan yang Anda makan dan membersihkan racun pada tubuh Anda sehingga Anda terhindar dari berat badan berlebih.

Read More

Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

Seperti yang telah kita ketahui, bahwa pemanasan dilakukan dengan mengombinasikan kardio ringan dengan peregangan dinamis dan statis. fokuslah pada setiap kegiatan dalam sesi pemanasan dan lakukanlah secara sungguh-sungguh. Normalnya fase pemanasan biasa dilakukan selama 5-10 menit sebelum latihan inti, tetapi juga dapat disesuaikan dengan level atau intensitas, serta jenis olahraga yang akan dilakukan pada hari itu. Apabila intensitas latihannya cukup tinggi, maka pemanasan yang dilakukan juga harus disesuaikan agar bisa mempersiapkan tubuh semaksimal mungkin.

Pada intinya, janganlah melewatkan sesi pemanasan sebelum latihan atau olahraga. Jika melewatkan atau bahkan menyepelekan pemanasan, berarti anda membiarkan tubuh anda sendiri untuk rentan terkena cedera.

Read More

Tips Diet Sehat Pasca Operasi Caesar

Bunda pasti sudah terpikir bagaimana cara agar menurunkan berat badan setelah melahirkan caesar.Hal ini karena setelah melahirkan caesar tidak boleh sembarang menurunkan berat badan.Setelah melahirkan caesar tubuh membutuhkan waktu pulih seperti sedia kala.Setelah melahirkan caesar tubuh membutuhkan waktu pemulihan kurang lebih 12 minggu. Hal ini berbeda dari persalinan secara normal yang kurang lebih membutuhkan waktu sekitar enam sampai delapan minggu.

Terus, bagaimana tips diet sehat pascra operasi caesar?

1. Sabar

Pemulihan pasca operasi caesar butuh waktu. Sampai tubuh benar-benar pulih, anda tidak boleh beraktivitas yang berlebihan. Jadi, prioritaskan kesehatan anda, makanan sehat, dan minum air putih yang banyak.

2. Menyusui

Menyusui dapat membakar sekitar 300 hingga 500 kalori per hari. Jadi jangan sampai anda memangkas kalori demi mendapatkan tubuh ideal, tetap makan seperti biasa namun pilihlah makanan sehat dan berat badan akan mulai berkurang dengan sendirinya.

3. Jangan Diet

Ini bukan waktu yang tepat untuk membatasi makanan, jadi cobalah untuk mempertimbangkan cara untuk menambahkan nutrisi ke dalam hari anda, daripada menghilangkan nutrisi yang berarti makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayur mayur dan biji-bijian.

4. Tidur Cukup

Kurang tidur tidak hanya akan mempengaruhi produksi ASI, tetapi juga metabolisme, pilihan makanan, dan rasa lapar. Jika anda tidak cukup tidur anda akan tergoda untuk ngemil camilan yang tidak sehat dan bergizi rendah untuk meningkatkan energi dengan cepat, terutama karena memasak membutuhkan waktu dan energi

5. Minum air yang cukup

Minum air yang cukup sangat penting untuk produksi ASI bunda. Minum air juga efektif untuk menahan keinginan ngemil. Tubuh pasca persalinan membutuhkan lebih banyak cairan daripada yang lain karena begitu banyak air yang mengalir ke bayi. Hindari minum berkalori tinggi seperti jus yang sering memiliki banyak kalori dan sedikit serat.

Read More

Godaan Menjelang Pernikahan

Siapa sih yang tidak ingin menikah? apalagi menikah dengan orang yang sangat kita sayangi. Menikah adalah impian semua orang, yang pada dasarnya diinginkan oleh wanita maupun pria dengan usia lebih dari 20 tahun. Mungkin anda yang lahir di tahun 1995, 1996, 1997 atau bahkan 1998, 1999 pasti sudah mempersiapkan mental untuk menikah dan menjalin hubungan rumah tangga bukan? Tapi siapa sangka, dibalik keindahan yang akan anda dapatkan nanti setelah menikah, Anda juga harus bersiap-siap dengan berbagai godaan yang akan anda hadapi.

Siapapun yang saat ini sudah menikah, pasti sudah pernah mengalami godaan ini. Baik dari godaan yang paling ringan hingga godaan yang paling berat. Godaan ini semua pasti mengalami loh. Jadi buat kalian yang berencana akan menikah tahun ini, atau tahun depan di 2021, harus siapkan mental untuk menghadapi godaan-godaannya loh. Kalau ngga kuat, batal adalah TARUHANNYA.

Apa saja sih godaan menjelang pernikahan?

1. Mendadak ragu pada calon pasangan

Persiapan pernikahan sudah hampir 100 persen dan pernikahanpun tinggal menghitung hari. Namun perasaan mendadak ragu, timbul banyak pertanyaan dalam benak misalnya "apakah dia adalah jodohku?" dan beragam pertanyaan "apakah" menghantui pikiran. Tidak menutup kemungkinan banyak calon pengantin yang memutuskan untuk membatalkan pernikahan mereka karena timbulnya keragu-raguan ini. Jika hal ini terjadi, alangkah baiknya untuk menjaga hati agar tidak tergoda apalagi sampai membuat keputusan keliru.

2. Mendadak banyak orang yang suka padamu 

Menjelang pernikahan, biasanya bagi perempuan akan memancarkan aura bahagia dari dalam jiwanya. Hal tersebut yang membuat perempuan tampak semakin cantik, karena terpancar dari hati yang bahagia. Banyak pria yang tiba-tiba jatuh hati, bahkan mantan kekasih tiba-tiba datang. Hal ini sering terjadi dan tidak menutup kemungkinan banyak calon pasangan yang memutuskan untuk membatalkan pernikahan karena tidak tahan dengan godaan satu ini.

 3. Orangtua yang tidak kompak

Hal ini biasanya dipicu oleh sifat orangtua yang mendominasi. Misalnya pihak keluarga calon mempelai wanita menginginkan A, di pihak calon mempelai pria lebih menginginkan yang B. Hal ini terlihat sepele, namun biasanya hal sepele sering memicu perpecahan.

4. Menjadi sering bertengkar

 Menjelang pernikahan, calon pasangan jadi terlihat sering bertengkar karena hal-hal kecil yang kemudian dibesar-besarkan. Masalah ini muncul karena kegugupan menjelang pernikahan, maka bersabarlah.

5. Keuangan tidak stabil 

Biasanya ketika memutuskan menikah, calon pasangan mempersiapkan materi untuk acara pernikahannya dengan menabung. Namun terkadang, hal-hal di luar dugaan sering muncul dan konflik terjadi karena hal sensitif satu ini. Solusinya berembuglah untuk mengatasinya.

Curhatan Mimin Terkait Godaan Pernikahan

Mimin sendiri saat ini sedang berencana menikah, alhamdulillah inn sya Allah di Tahun 2020 ini. Alhamdulillah juga godaan sudah banyak menghampiri mimin, yang paling parah adalah keuangan tidak stabil. Keuangan yang awalnya lebih kini kurang. Alhamdulillah ada bisnis online natura world yang bisa membantu mimin.

Mohon doanya yaaa.. semoga mimin lulus di ujian pernikahan kali ini. aamiin

Read More